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天冷了,如何预防和治愈普通感冒?
时间:2015年10月22日  来源:市科协  作者:  

 

 

感冒分为狭义和广义之分,狭义上指普通感冒,是一种轻微的上呼吸道(鼻及喉部)病毒性感染。广义上还包括流行性感冒,一般比普通感冒更严重,额外的症状包括发热、冷颤及肌肉酸痛,全身性症状较明显。

治疗感冒九部曲  

  第一步:找一张床。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。 


 


 

  第二步:补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。 


 


 

  第三步:吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。 


 

 

  第四步:打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。 

 

 

  第五步:吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。 

 

 

  第六步:换个大水杯。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。 

 

 

  第七步:远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。 

 

 

  第八步:服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。 

 

 

  第九步:耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。 


 

对付感冒三件宝 

  感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。 

 

 

  喉痛:淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。 

 

 

  咳嗽:止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。 

 

 

  鼻涕:热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。


 

 只有自身注意卫生及各方面调节,才能使感冒逐渐好起来。 

秋天如何防感冒? 

一、注意冷暖:初秋季节,早晚温差大,当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入。建议您早上出门时穿两件衣服,根据气温可加可减。 

二、不要劳累:原因是夏秋交接时节,免疫功能较弱,抵抗力较差。注意劳逸结合,起居有常,保障充足的睡眠。 

三、避免精神紧张与忧愁:精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低。保持乐观情绪,有助于提高免疫力。 

四、勤晒被褥:被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒很有好处。 

五、勤洗手:许多人认为,感冒只是由于吸入病人喷出的带菌飞沫而传染的。实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。 

六、勤开门窗、换气通风:特别是人群密集的教室,空间狭小的寝室,更要随时通风,保证室内空气清新。 

七、早晚按摩鼻根处:经常用手指轻轻按摩鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。 

八、热水搓耳:每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40,预防感冒有良效。 

九、冷水洗脸、热水洗脚:一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒。 

十、加强锻炼:可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。 

十一饮食有节:秋季最好不要吃辣的食物。中医认为,秋天正是容易“肺燥”的时候,尤其不适合吃辣。可以吃些大蒜(大蒜素抗感染和细菌)、红薯(增强皮肤抵抗力)或喝生姜红糖水,要注意多喝水,多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,能提高抗病能力。到了秋末冬初的时候,我们还可适当食用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。 


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